В пожилом возрасте организм уже не сможет переносить такие нагрузки, какие человек испытывал в молодости. Замедлить процесс старения и сохранить здоровье помогут занятия спортом. Поддерживать тело в тонусе нужно аккуратно, не каждый вид спорта в таком возрасте будет приносить пользу.
Как поддерживать тонус в преклонном возрасте?
У пожилых людей могут быть хронические заболевания, проблемы с суставами. Большие нагрузки здесь противопоказаны. Среди видов спорта предпочтение стоит отдавать тем, где не требуется большая нагрузка. К таким видам можно отнести:
- Скандинавскую ходьбу. Прогулки со специальными палками набирают популярность у пожилых людей. Палки помогают снять часть нагрузки со спины и ног, поэтому ходить с ними легче.
- Плавание. Нагрузка на спину и ноги здесь минимальная, так как тело держится на воде. Любительским плаванием могут заниматься даже те, у кого есть проблемы с суставами, при которых длительная ходьба или бег противопоказаны. Плавание благотворно действует на мышцы, позволяя держать их в тонусе.
- Лечебная физкультура. В пожилом возрасте физическая активность нужна для поддержания тела в тонусе. Гимнастика по утрам будет полезна, но перед тем, как ее делать, стоит проконсультироваться со специалистом. Особенно, при наличии хронических заболеваний.
- Лыжи. Ходьба на лыжах помогает не только поддерживать хорошую физическую форму. Она является хорошей профилактикой заболеваний, так как человек проводит время на холоде. Но здесь следует знать меру.
- Лечебная физкультура. В пожилом возрасте физическая активность нужна для поддержания тела в тонусе. Гимнастика по утрам будет полезна, но перед тем, как ее делать, стоит проконсультироваться со специалистом. Особенно, при наличии хронических заболеваний.
В выборе спорта не стоит ограничиваться только физическими нагрузками. Полезно в пожилом возрасте и умственные упражнения, игры. Помимо умеренных физических упражнений можно играть в шахматы, шашки, нарды и другие настольные игры, требующие умственной работы.