У пожилых людей есть риск повышения артериального давления. Частота гипертонии с возрастом повышается. Повышенное давление к 80 годам жизни человека проявляется в 80% случаев. Полностью старение организма избежать невозможно, но этот процесс можно замедлить, прибегая к нехитрым профилактическим мерам. Первое, что нужно делать – производить измерение давления с помощью механического тонометра.
Профилактические меры
На артериальное давление способны повлиять не только медикаменты, но и образ жизни человека. Неправильное питание, неподвижный образ жизни, вредные привычки только усугубляют положение. В профилактические меры следует включить:
- Снижение потребления соли, кофе и чая (не более 2 чашек в день);
- Контролировать вес;
- Физическая активность (от получаса за день);
- Снизить потребление продуктов с высоким содержанием соли (колбаса, засоленные продукты, закуски, котлеты, соленый сыр и др.);
- Питаться стоит небольшими приемами пищи до 300 г., количество таких приемов в день – 6;
- Кушать нужно теплую пищу (исключить холодные и горячие продукты);
- Отказаться от алкоголя и курения, которые при гипертонии могут привести к фатальным последствиям.
Полезно делать каждый день зарядку или специальный комплекс упражнений при гипертонии. Упражнения не должны быть слишком сложными. Например, это могут быть сгибания и разгибания носков ног в лежачем положении, поднимания до 45 градусов из лежачего положения, не сгибая ног и другие простые упражнения. Они не должны вызывать учащение дыхания и пульса.
Полезно выполнять специальный массаж головы. Можно обратиться к специалисту либо выполнять массаж самостоятельно. В комплекс массажа головы включают поглаживания от макушки к вискам, растирающие движения подушками пальцев от лобной части до затылочной, поглаживание и растирающие движения в области шейно-воротниковой зоны.